Danas je ponedeljak, dan koji označava početak nove radne nedelje. Trebalo bi da imate puno energije i da se bacite na posao. Ali, iz nekog razloga, kao da vam je motivacija skroz splasnula. Sve što radite može vam delovati besmisleno, ili urađeno toliko puta da deluje kao da nema kraja. Odbijate da na internetu potražite savete kao što su “X momenata zbog kojih je ponedeljak” ili “Y razloga zbog kojih treba da se potrudite danas malo više nego inače”. Danas prosto nije takav dan, a možda je danas dan da se pozabavite motivacijom i šta sve možete da uradite s njom.

Motivacija ima veze sa različitim aspektima našeg života – sa godinama, poslom koji obavljamo, životnom fazom, društvenim okolnostima u kojima živimo i radimo, kao i mnogim drugim faktorima. Takođe, naša interesovanja (pa samim tim i motivacija da se njima bavimo) se menjaju s godinama. Određeni istraživači tvrde da “manjak motivacije” zapravo ne postoji, odnosno da predstavlja motivisanost za druge stvari koje želimo da obavljamo u datom trenutku. Ipak, ponekad zaista ne možemo da nađemo u sebi pokretač koji nam je potreban da bi smo uradili ono što se od nas traži. Nije bitno da li pritisak dolazi od nadređenih ili kolega, da li imamo rokove koji smo sami zadali, stvar je ista – ne možete da “zavrtite motor” i počnete da radite. Svaki čas gledate poštu, proveravate društvene mreže, odgovarate na poruke koje mogu da sačekaju, ćaskate sa kolegama pored vas… sve, samo da pobegnete od posla koji čeka.

Ukoliko ste se prepoznali u prethodnim redovima, ovo je idealna prilika da istražimo različite aktivnosti koje vas mogu pokrenuti i pojačati motivaciju, koju već imate u vama, kako biste postali produktivniji i zadovoljniji sobom:

 

SLUŠAJTE MUZIKU KOJA VAS INSPIRIŠE

Sigurno postoji bar jedna pesma ili album koji niste čuli odavno. Pustite je da se vrti i setite se lepih uspomena koje vezujete za nju. One vas mogu “pogurati” da date sve od sebe i napravite neka nova vredna i pozitivna sećanja, ovde i sada.

Takođe, muzika je dobra i ako odlučite da malo vežbate, igrate ili se prosto krećete – fizička aktivnost sjajno utiče na nivo energije, zadovoljstvo sobom i nošenje sa stresom. Pored toga, drži vas u top formi.

 

IZAĐITE NA PAUZU SA PRIJATELJEM ILI PRIJATELJICOM

Drugi ljudi utiču na nas na mnogo načina – ponekad je dovoljno da su prosto prisutni. Samo što znamo da su tu, da možemo da ih čujemo na kratko, ili im napišemo poruku. Ne zaboravite da s nekim bliskim podelite svoj “težak” ponedeljak i biće vam lakše jer sigurno niste jedini. A možda i saznate neku novu priču, ideju, novost….

Ako imate priliku, svakako se sretnite na ručku ili užini. Uz salatu ili neki drugi zdrav obrok, hrana više nije samo izgovor za druženje već može biti tema za sebe, uz mogućnost da razmenite ideje za neki naredni obrok ili mesto za ručavanje.

 

NAŠALITE SE SA KOLEGAMA

Istraživanja pokazuju da smeh veoma pozitivno utiče ne samo na raspoloženje, nego i na doživljaj kvaliteta života. Ispričajte ili tražite da neko ispriča vic, podelite “meme” koje ste otkrili a koje verujete da bi svima bile zanimljive. Na taj način ne samo da pokrećete pozitivnu atmosferu u kancelariji već i otvarate mogućnost da se bolje upoznate jedni s drugima.

Ovo je prava prilika da predložite aktivnosti koje bi bile svima zanimljive – zajednički odlazak na izlet, ili poziv da svi zajedno promenite ishranu i počnete sa novim, zdravijim životnim navikama. Možda i zajednički odlazak u teretanu ili na sport svakako može da vam pomogne i učini da se sa kolegama povežete na novi, kvalitetniji način.

 

ZAPOČNITE KRATKOTRAJNI PROJEKAT

Nove stvari nas često podstaknu i daju nam zalet dovoljan da nastavimo da radimo na onome što smo privremeno ostavili. Izaberite kratkotrajan projekat – to može biti pisanje priče ili pesme, kratak članak za vaš blog, ili post za neku od društvenih mreža, slika za Instagram koja prosto priča svoju priču… mogućnosti ima zaista puno.

Jedan takav projekat može biti da svake nedelje imate dan za zdrave obroke ili aktivnost – dan u kome ćete dati sve od sebe da promenite svoje navike – uvedete one koje vam koriste i probate da izbacite one koje nisu toliko pozitivne. Slatkiši? Gazirana pića? Previše sedenja? Na jedan dan poštedite sebe svega toga, i vidite kako ćete da se osećate… možda, kada otkrijete da imate više energije i da se bolje osećate, taj projekat postane češći.

 

POZOVITE NEKOD OD ČLANOVA PORODICE

Svakodnevnica i gužva u kojoj se nalazimo nas često udalje od naših bližnjih. Zaboravljamo da ih kontaktiramo, da se čujemo makar kratko s njima. A nekada je to dovoljno da nas pokrene. Glas deteta, partnera ili partnerke ili roditelja, pa i starijih članova kao što su bake i deke, ume da nas gane i da nam više energije i motiviše da se nosimo sa svakodnevnim haosom.

Ako prolazite kroz period promene ili teškoća u životu, važno je potražiti podršku sa svih strana. Oni koji nas poznaju dobro mogu nas podržati, uz poneki savet ili ideju kako da prebrodimo teška vremena. U zajedništvu se nalazi snaga. Deca umeju da budu mnogo mudrija od nas, te ih svakako pitajte za sve što smatrate da ih neće opteretiti. Iznenadiće vas!

 

PROŠETAJTE DO POSLA ILI DO KUĆE

Ponekad prija protegnuti noge na putu do kuće ili do posla, umesto da se gužvate u prevozu ili cupkate u kolima. Ako imate mogućnost, deo pređite pešice, ali bez slušanja muzike ili gledanja u telefon. Obratite pažnju na svet oko sebe – kakve su fasade, kako su ljudi obučeni, boje lišća ili cveća. Osmotrite sve ono što uzimate zdravo za gotovo i iskoristite trenutak da se divite lepoti sveta koji vas okružuje.

To ne mora da bude višesatni put ako živite daleko od posla. Izađite koju stanicu ranije od one na kojoj obično izlazite. Šetnja vam može dati mogućnost da vidite nešto što niste ranije primetili – kafić u kome bi bilo lepo provesti popodne, restoran za proslavu godišnjice, ili neki prodavnicu sitnica s kojom možete obradovati partnera ili partnerku. Fizička aktivnost pomešana sa prisutnošću ovde i sada svakako će vam podići raspoloženje i nivo energije.

POMOZITE NEKOME

Sećate se motoa koji se s vremena na vreme pojavi na televiziji ili radiju – “vaše malo može biti nečije mnogo”? Sada je možda trenutak da ga primenite i u vašem životu. Nekome ko prosi ne morate dati novac ako sumnjate šta će se s njim desiti. Umesto toga, kupite hranu – sendvič, kiflu, jogurt, mleko… Ako neko od vaših prijatelja ima problem ili teškoće, ponudite se da mu pomognete koliko ste u mogućnosti. Pomoć nije samo u novcu, već i u vremenu koje posvetimo drugima, podršci koju pružimo.

Zajedno se uvek postiže više nego samostalno i zato je važno da se setimo da nismo sami, da oko nas ima drugih ljudi koje možemo da podržimo na razne načine – bilo materijalno, bilo tako što ćemo ih saslušati i pružiti savet, ili utehu. Ako prijatelji prolaze kroz težak period, nađite im se. Ako menjaju svoj život, pomozite im da promena nabolje bude avantura koju će pamtiti po dobru i po vama.

Verovatno ste neke od ovih stvari već probali i otkrili da ne rade ili ne u meri kojoj očekujete. To je u redu. Možda je danas dan koji treba prosto da pregurate i od sutra se pokrenete novi i naspavani. Ne podležite pritisku da svaki dan mora biti iskorišćen 120%. Dajte sebi prostora da se neki put i odmorite i predahnete, da bi naredne dane bolje iskoristili. Ne zaboravite, motivacija ne ide nigde. Tu je, možda joj danas treba samo malo podrške da bi ona podržala vas.

Postanite najbolji
što možete

Želite li da očuvate i poboljšate svoje zdravlje, povećate energiju i oslobodite se čestih promena raspoloženja, da bolje spavate, budete efikasniji na poslu i u privatnom životu, pre svega da budete zadovoljni sobom? Želite li da, pri svemu tome, na zdrav način postignete željenu telesnu težinu i izgled?

Ostvarite vaše ciljeve i postignite dugoročne rezultate uz savete i konstantnu pomoć iskusnih i posvećenih stručnjaka, kroz provereno efikasan program grupne i individualne podrške.

Preuzmite besplatnu e-knjigu Wellbeing programi

90.97%Stepen ostvarenja postavljenog cilja
10.74Prosečan gubitak telesne težine (kg)
27.8Prosečno smanjenje obima (cm)

Ostavite komentar